C приходом лета всем покоя не дает самая популярная и оговариваемая тема: что кушать, чтоб не поправлять и создать себе плоский живот. Ведь все хотят, чтоб при питании была не только польза, но и удовлетворение, и конечно же, стройность. Давно уже не секрета что именно нужно включить в рацион для заветной стройности в области талии. Большинство диетологов советуют следующий перечень продуктов.
1. Орехи. Такого типа группу продуктов можно охарактеризовать как уменьшители аппетита и помощники в приобретении прекрасной физической формы. Ко всему этому орехи позитивно действуют на сосуды и сердце, являются средством для борьбы с онкозаболеваниями и неплохо снижают кровяное давление.
2. Бобовые. Бобы, соя и фасоль – это еще не все продукты данного типа, которые можно отнести к семейству бобовых, но главное достоинство в них, то, что они могут помочь с пищеварительными процессами, сжечь жиры и удерживать вес под контролем. С помощь них можно нормализовать и поддержать в норме кровяное давление. Еще бобовые можно отнести к группе хороших антиоксидантов. Также бобовые являются продуктом с высоким содержанием белка.
3. Зеленые овощи. Дает свойство омоложения, а точнее замедляет процесс старения, также имеют свойства защиты против онкологических заболеваний и болезней сердца. Одним из секретов поддержки стройной фигуры известных людей – является частое употребление в ежедневном рационе зеленых овощей.
4. Молочные продукты. Относить к этому типу необходимо кисломолочные продукты, которые содержат низкий процент жирности, что обеспечит в свою очередь нормальную жизнедеятельность организма человека. Часто те, кто занимаются спортом, используют такие продукты для поддержания формы, чаще употребляя такие продукты на ужин.
5. Овсянка. Очень эффективная, зарекомендовавшая себя среди всех остальных каш – как самая «стройная». Овсяная каша дает заряд энергии и помогает держать тонус, рекомендуется кушать утром. Также овсяника полезна для диабетиков, хорошее средство для профилактики онкозаболеваний ЖКТ. Прекрасный помощник для тех, кто страдает от ожирения. Вот потому диетологи очень часто рекомендуют овсяную кашу как основу и начало своего дня.
6. Яйца. Очень популярный продукт у спортсменов и тех кто занимается спортом. Помогает добиться хороших результатов для достижения главной цели – красивое тело. Порцию такого продукта в сутки рекомендуется употреблять не больше двух штук. Также существует отдельная тема по поводу употребления лишь яичного белка, но тут уже нужно отталкиваться от своих целей и задач. Если нужна жесткая диета – тогда однозначно употребляются лишь одни белки отделяя их от желтка. Советуют употреблять яйца в первой половине дня, хотя из яичного белка можно сделать и легкий ужин.
7. Постные сорта мяса. Самое главное оружие для спортсменов, так как это источник белка. Мясо подходит не только для спортсменов, но и для людей умственного труда и конечно для тех, кто хочет выглядеть спортивно, стройно и привлекательно, получая необходимые вещества для организма.
8. Оливковое масло. Самое безопасное и полезное из своей группы продуктов. Помогает укрепить иммунитет, также используется для профилактики онкологических заболеваний. Рекомендуют людям с болезнями сердца и сосудов.
9. Цельнозерновые продукты. Хорошие помощники для контроля своего веса. Их используют в том числе для профилактики онкозаболеваний и болезней сердца.
10. Грейпфрут. Один из самих известных продуктов который хвалят его жиросжигающими свойствами. Грейпфрут является незаменимым помощником для людей которые поставили за цель иметь плоский животик. Но не нужно забывать что этот фрукт происходит из семейства цитрусовых, поэтому не завывайте и будьте аккуратны если вы относитесь к аллергикам и людям с проблемами ЖКТ.
На самом деле список продуктов, которые помогут нормализировать ваши обменные процессы в организме и добиться хороших результатов в достижении красивой фигуры, намного больше, но начав с этого, можно будет двигаться дальше. Не забывайте о правильном разделении продуктов в рационе и употребляйте в соответствии с их свойствами.
В заключении совет: разделите белки и углеводы, не ешьте сладкое, а также постарайтесь избавиться или хотя бы минимизировать употребление жиров. И тога вы добьетесь нужного вам результата намного быстрее.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.