Яблочная диета была придумана врачом — диетологом из Вашингтона. Открыла она, что одна из ее клиенток, которая ела только яблоко перед каждой едой сумела переломить свой вес и похудеть. Она попробовала это среди других клиенток и заметила удивительные результаты, некоторые даже скидывали до 8 кг в течение 3 месяцев.
Основа яблочной диеты для похудения
Основой этой диеты является еда яблок перед каждым приемом пищи — следовательно 3 раза каждый день. Поскольку яблоко заключает много клетчатки и позволяет более полное заполнение желудка, а тем самым дольше чувство сытости.
Яблочная диета для похудения
Вне употребления яблок, план диеты предполагает ограниченное потребление углеводов также насыщенных жиров. Преобразованный сахар запрещен.
Применяя эту диету следует потреблять от 4 до 5 маленьких порций пищи ежедневно, заключая в меню малые количества жира. Каждая еда и закуска должна заключать богатые продукты на белок, например постное мясо из цыпленка.
Читайте также: Диета Дюкана: описание, меню, продукты, рецепты, этапы
Кроме 3 яблок ежедневно должны потребляться другие фрукты и овощи. Это позволит уменьшение количества потребляемых калорий и позволит сохранить чувство сытости.
Рекомендуемая пища
Яблоки, низкожировой сыр, натуральный йогурт, яйца, грудка цыпленка, филе индюка, нежирная говядина, лосось, овсянка, коричневый рис, брокколи, салат.
Примерное меню яблочной очищающей диеты
Завтрак
Утренняя закуска
Обед
Дневная закуска
Ужин
Преимущества яблочной диеты для похудения
— Еда яблок перед каждой главной пищей позволяет более раннее возникновение чувства сытости, что может привести, что ты не попросишь добавки.
— Яблоки заключают много клетчатки — позволяют уменьшить уровень плохого холестерина.
— Яблоки заключают витамины, помогая предотвращать болезни сердца, инсульта и некоторых новообразований.
— Пища является сбалансированной потому, что заключает почти все, что нужно есть: белок, углеводы, фрукты и овощи.
— Большая доза белка уменьшает чувство аппетита.
— Поощряет потребление большого количества овощей и фруктов.
— Легкая в применении.
Недостатки яблочной очищающей диеты
— Пища не является интересной и разнообразной и может наскучить.
— Еда яблоки 3 раз в день может надоесть.
— Не позволяет делать поощрения и отклоняться от меню.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.
Один комментарий
Я очень люблю яблоки, поэтому попробовала бы на себе яблочную очищающую диету для похудения. Хоть и пишут, что рацион однообразный, но ради потрясающей фигуры можно и потерпеть какое-то время. Тем более, яблочный сезон в разгаре!