Есть много естественных альтернатив, чтобы исключить сахар полностью из своего рациона и заменить его другими, более здоровыми продуктами. Все, что вам нужно сделать, это искать необходимые продукты. Также можете посмотреть самые популярные мифы о здоровом питании.
Список будет не большим, вот 20 природных способов заменить сахар в своем ежедневном рационе!
Это может быть не столь широко распространенный, но самый натуральный подсластитель, может добавить здоровый сладкий вкус в наш чай, кофе или некоторые из наших любимых напитков.
Ценно, выгодно, мед сочетает вкус и значительную питательную ценность. Это дает энергию мышцам, ясность ума, в то время как значительно улучшает состояние нашей пищеварительной системы. Вы можете добавить его в горячий напиток, чтобы успокоить боль в горле в случае простуды. Это также очень вкусно, если добавлять его в салаты, как соус или вместе с каким-либо соусом.
Темный густой сироп с богатым экзотическим вкусом, меласса делается из сахарного тростника. Это идеальная составляющая для томатных соусов, рецептов с мясным фаршем, бобовыми. Ее питательная ценность также важна, так как это источник полезных веществ, что способствуют укреплению иммунной системы и умственной деятельности. В то же время, она является источником кальция, магния и калия.
Читайте также: Топ продуктов для здоровых волос и ногтей
Он может быть использован в качестве замены фруктозы и это, конечно, более питательно и здорово. Сироп создает хорошую комбинацию и она может быть добавлена в различные кондитерские изделия и напитки.
Любители джина и других алкогольных напитков, могут получить лишнюю дозу сахара. Добавьте кубик или тонкий ломтик лимона. Вы не увидите большой разницы, но застрахуетесь от ненужных калорий.
Для рекомендуемого суточного количества витамина С — решение грейпфрут. Либо как сок, или как дополнение к коктейлям или даже газировке, это добавит сладкий и кислый вкус в ваш напиток.
Он маленький, сладкий и очень питательный. Богатый на растительные волокна и антиоксиданты, изюм добавит аромат и важную питательную ценность в пищу. Идеально подходит для выпечки, сладостей, и даже для блюд на гриле.
Вы готовите сладости, например, сдобу или домашний пирог? Как насчет отложить на некоторое время обычный сахар и добавить вместо него маленькую и чудесную клюкву? Так как она, как правило, слишком кислая, чтобы есть ее свежей, попробуйте консервированные сорта и используйте их как для сладких так и соленых блюд.
Время отказаться от традиционных бумажных упакованных соков. Есть простое решение: если добавить немного цитрусовых к нашей газированной воде таким образом можно уменьшить наш аппетит и в то же время мы потребляем меньше калорий.
Читайте также: Пищевая пирамида – законы правильного питания
Это любимый фрукт, и это хорошо для нашего силуэт, а также мы можем использовать мякоть банана в торт и сладости или добавить свежие бананы в йогурт и молоко. Имейте в виду, что больше бананы созрели, тем слаще они становятся, таким образом, нам не нужно никакого дополнительного сахара.
Это любимые летние фрукты богатые на растительные волокна, витамин В и железо. Альтернативные способы потребления добавление их в прохладный йогурт или использование иным образом в качестве сладкого добавления к ломтику цельнозернового хлеба.
Вы можете заменить сахар в ваших блюдах той же пропорцией яблочного пюре. Вы можете купить пюре в готовом виде, но в идеале, стоит сделать это самостоятельно, чтобы избежать ненужного добавления сахара.
Используйте домашний концентрированный фруктовый сок во время приготовления пищи. Например добавьте свой собственный яблочный сок в яблочный пирог. Богатый на растительные волокна и антиоксиданты — это правильный ингредиент для питательных и здоровых десертов.
Молоко и сахар в кофе? Возможно, вы вовсе не осторожны в вашей диете. Секрет заключается в лактозе в молоке. Поэтому давайте добавим немного больше молока и без сахара.
Зеленый, обычный или с более экзотическим вкусом, чай не содержит сахара сам по себе. Пейте его побольше и жажду сладенького как рукой снимет.
Ром является не только отличным напитком для любителей алкоголя. Порезать тонкие ломтики ананаса в ром и добавить его в йогурт или вафли — приятный и очень питательный десерт.
Читайте также: Рейтинг витаминов и минералов замедляющих старение
Добавьте немного корицы в ваш утренний кофе. Напиток приобретает особую сладость, а также укрепление иммунной системы, без добавления каких-либо калорий.
Разбавьте какао-порошок в стакане с теплой водой или нежирным молоком. Это напиток зимнего сезона и дает нам всегда чувство сладости, без добавления сахара и других жирных продуктов.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.
Один комментарий
Я сахар, как правило, заменяю медом. Мёд очень полезный и вкусный особенно с чаем. Также к спиртным напиткам отлично подойдет лимон, который есть у каждого в холодильнике. Изюм и грейпфруты также станут аналогам сахара.